第21章 传授锻炼法（六）(第2/2 页)
最新言情小说小说：
盛宠、
女穿男：我从男主手中抢女主、
爱在桃花灿烂时、
别人打工我种田，少走弯路四十年、
龙戒圣刀、
只因流年清浅、
我们的故事未完，来生继续、
我家相公超甜的、
我家黑无常，能把鬼打哭、
天医归元、
快穿之我是女主要奋斗、
跟小哑巴离婚后，顾总跪地求复合、
表白被拒我选学姐你怎么变病娇了、
燠夏、
将门嫡女在豪门文里飒爆了、
拯救那颗白玉兰、
未来相机、
自仙道首富起航、
皇后卷哭了整个后宫、
重生后渣男老公爱上我、
每个动作做到位是什么样子的。’’
莉朵就在台上一个个动作做了起来，还放慢了速度，让下面的人能看清楚，一边做还一边讲解要怎么样才算把这个动作做到位了。等十八个动作全部讲解完，又用正常速度示范了一遍。等全部演示完，一个多小时又过去了。
‘‘基础锻炼法的全部动作就是这样，虽然它是最适合我的，大家练会根据个人不同效果有一定差异，但效果也一定比原来的身体锻炼法要好。大家也可以在熟练到一定程度后再根据自身情况调整，使之更适合自己。基础锻炼法不仅能锻炼我们的体魄，同样也能增强我们对身体的控制能力。’’
‘‘在这里我的建议是，五六岁的孩子，每天早上起床后，先补充一定水分和能量，然后做一组锻炼，下午和晚上睡前都要做一组锻炼，之后每增加一岁每次锻炼就增加一组，直到十六岁，之后一直保持。每次做完以后可根据自身的情况把13～18个动作多做几组，最好做完之后再慢跑1～2公里。’’
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
本章未完，点击下一页继续。